Tämän kesäpäiviin sopivan mindfulness-harjoituksen löysin kirjasta "Lapsen ja nuoren mieli":
Keskity pilveen meditaatio
Tämä on hyvä harjoitus kesäisiin auringonotto tai loikoiluhetkiin. Valitse pilvi taivaalta, johon keskityt täysin seuraavien muutaman minuutin ajaksi. Hengitä rauhallisesti ja syvään sisään. Uloshengityksellä puhalla kohti pilveä. Toista muutama kerta ja voit huomata miten hengityksellä muutat pilven muotoa. Hengitä ja keskity pilveen kunnes se on kadonnut kokonaan tai sitä ei enää tunnista samaksi pilveksi. Voit opettaa tämän "taikatempun" myös lapsillesi.
Mukavia kiireettömiä kesäpäiviä sinulle lukijani! Läsnäoloa, tilanteessa elämistä, rauhoittumista!
ps. suosikkikukkani syysleimu on aloittanut kukintansa.
Ihana harjoitus! Otan käyttöön.
VastaaPoistaTeillä on vinkeä tuo kaksivärinen syysleimu. Meilläkin syysleimu kukkii, on vain sitä perinteistä punaista. Ihana sekin on. Rakastan vanhoja perennalajikkeita, kuten juuri syysleimua, pioneita, särkynyttäsydäntä ja ritarinkannusta.
Kiva jos harjoitus tuntuu mielekkäältä, minustakin se on ihana.
PoistaTuo raidallinen syysleimu on minusta tosi kiva. Meillä on syysleimua 11 eri väriä, minä "keräilen" niitä. Minä rakastan myös vanhoja perennalajikkeita. Pionia meillä ei vielä ole, mutta kunhan laitetaan hiekkalaatikko pois, sen tilalle ajattelin laittaa pioneja.
Ihanaa, pidänkin pilvistä, kuten aiemmin kirjoittelinkin:) Hahmotan niiden kautta toisinaan tunteitani. Otan myös tämän käyttööni tai ainakin kokeilen:)
VastaaPoistaMinäkin pidän pilvien katselusta. Kannattaa kokeilla harjoitusta!
PoistaIhana harjoitus, kiitos! Täytyy ehdottomasti testata ja kokeilla lastenkin kanssa :)
VastaaPoistaMinustakin tuo on kiva harjoitus. Lasten kanssa en ole vielä kokeillut, pitäisi muistaa joku päivä testata.
Poista